Manfaat Makan Buah Pisang Saat Malam Sebelum Tidur

Buah pisang menjadi salah satu buah primadona yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan atau pun kecantikan. Dilansir dari laman prevention.com, buah pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi serta vitamin dan juga antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan fisik maupun psikis. Buah ini juga menjadi salah satu buah yang kaya akan mineral dan zat besi di mana hal ini sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Buah Pisang Emas Bagi Kesehatan

Ternyata makan buah pisang disaat pagi dan malam hari memiliki segudang manfaat sehat mulai dari melangsingkan badan, melancarkan sistem peredaran darah hingga membuat pikiran menjadi tenang dan bahagia. Untuk lebih jelasnya, ini dia manfaat makan buah pisang saat malam sebelum tidur.

Manfaat Makan Buah Pisang Saat Malam Sebelum Tidur

Manfaat Makan Buah Pisang Saat Malam Sebelum Tidur

Mengkonsumsi buah pisang 1 jam sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya yaitu:

Meningkatkan kualitas tidur
Saat Anda mengonsumsi buah pisang 1 jam sebelum tidur, hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, anda juga akan merasa tubuh menjadi lebih ringan dan rileks. Karena inilah, tidak heran jika konsumsi satu buah pisang saat malam akan membuat esok pagimun lebih semangat dan menyenangkan.

Melancarkan sistem pencernaan
Selain meningkatkan kualitas tidur, dengan mengonsumsi buah pisang sebelum tidur juga dapat membantu Anda dalam melancarkan sistem pencernaan dan membuat Anda merasa lebih rileks. Dengan konsumsi buah pisang saat malam dengan porsi yang cukup, akan bantu kamu mendapatkan pencernaan yang sehat di pagi harinya.

Baca Juga: Obat Asam Lambung

Tubuh lebih semangat dan berenergi
Jika ingin tetap konsumsi makanan manis dan merupakan sumber energi sehat, disarankan agar kamu konsumsi buah pisang. Buah pisang adalah sumber energi yang baik dan membuat tubuh senantiasa sehat, bugar lagi semangat.

Mencegah kram otot
Pisang yang kaya akan zat besi pada dasarnya sangat baik buat kesehatan tulang. Ini juga sangat baik dalam mencegah masalah kram otot, rematik dan sejenisnya.

Mengingat akan banyaknya nutrisi dan manfaat pada buah pisang, alangkah baiknya jika mulai sekarang kita menyukai buah pisang dan mengonsumsinya secara rutin setiap hari. Karena ternyata, buah pisang bukan hanya bermanfaat untuk itu saja, namun juga dapat membantu Anda memiliki tubuh ideal, pikiran menjadi lebih tenang dan bahagia, otak jadi lebih fokus, kebutuhan serat tercukupi dengan baik dan kulit semakin cantik dan sehat.

Maka tak heran jika buah yang satu ini menjadi pilihan masyarakat dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit mereka. Semoga bermanfaat.

| Manfaat Makan Buah Pisang Saat Malam Sebelum Tidur

Multivitamin Untuk Wanita yang Memasuki Usia 40 Tahun

Saat wanita memasuki usia 40 tahun akan terjadi perubahan besardalam kehidupan mereka, salah satunya adalah menopause. Selain itu, wanita juga mungkin berada pada risiko yang lebih besar untuk menderita osteoporosis dan penyakit jantung. Wanita juga mengalami kelelahan konstan dan kekurangan energi selama fase hidupnya. Maka dari itu, salah satu solusi yang bisa Anda ambil untuk mengatasi dan mencegah hal tersebut adalah dengan memiliki pola makan yang sehat dengan vitamin dan mineral yang cukup serta diet ketat. Hal tersebut diungkapkan oleh Kristin Kirkpatrick, MS, RD, manajer program kesehatan gizi di Institut Cleveland Clinic Wellness.

Multivitamin Untuk Wanita yang Memasuki Usia 40 Tahun

Multivitamin Untuk Wanita yang Memasuki Usia 40 Tahun

Berikut dibawah ini beberapa multivitamin untuk wanita yang memasuki usia 40 tahun keatas, untuk mengurangi risiko obesitas, menopause serta risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes. Diantaranya yaitu:

Vitamin B12
Sumber makanan bervitamin B12 diantaranya yaitu ayam, ikan, susu, dan telur. Vitamin ini penting untuk darah dan fungsi otak tapi dapat meningkatkan kadar asam lambung.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin B12 dari suplemen atau multikvitamin. Aturlah pemakaian hanya 2,4mg per hari. Kalau terlalu banyak, Anda tidak perlu khawatir karena semua yang berlebihan akan larut dan terbuang bersama air seni.

Kalsium
Meski tulang dapat menyerap sebagian besar kalsium yang dibutuhkan (biasanya pada usia sebelum 30 tahun), nutrisi itu tak menjaga kesehatan tulang di kemudian hari. Kalsium bisa Anda dapatkan dari susu, tahu, ikan sarden, brokoli, almond dan bayam.

Vitamin D
Setelah usia memasuki 40 tahun, vitamin D akan sangat dibutuhkan untuk melindungi dari perubahan yang berkaitan dengan usia. Kekurangan vitamin D dapat berisiko timbulnya penyakit diabetes, jantung, multiple sclerosis, penyakit payudara, kanker kolorektal, semua yang datang ketika sudah menua.

Sinar matahari merupakan sumber vitamin D tak terbatas, tapi bisa menambahnya dengan suplemen vitamin D3, yang manfaatnya mendekati manfaat sinar matahari.

Magnesium
Fungsi penting magnesium yaitu membantu mengatur tekanan darah yang penting bagi wanita 40 tahun lebih yang sudah berisiko darah tinggi karena penuaan. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan radang.

Magnesium didapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan, kedelai, biji-bijian, dan alpukat. Terlalu banyak magnesium tidak selalu menimbulkan risiko kesehatan, tetapi dapat menyebabkan diare, mual atau kram.

Kalium
Kalium memainkan peran kunci dalam menjaga tekanan darah. Pada wanita pasca-menopause, penelitian telah mengaitkan asupan tinggi kalium yang ada di makanan bisa menurunkan risiko stroke pada mereka, meskipun asupan ‘tinggi’ hanya sekitar 3,1 g, masih lebih rendah dari yang dianjurkan 4,7 g per hari.

Kebanyakan orang bisa mendapatkan kalium yang mereka butuhkan dengan makan pisang, ubi jalar, lobak, dan kacang-kacangan.

Omega 3
Omega 3 mencegah beberapa perubahan negatif yang datang besama penuaan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung dan kognitif yang menurun.

Meski Anda bisa mendapatkan omega-3 dari makanan seperti ikan, kenari, biji rami, dan sayuran berdaun, mengambil suplemen adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup,

Probiotik
Probiotik berperan dalam menjaga usus sehat dan berat badan turun, bahkan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Anda bisa mendapatkan probiotik di dalam susu dan produk kedelai yang difermentasi.

Nah jadi itulah 7 vitamin yang dibutuhkan wanita usia 40 tahunan. Semoga bermanfaat yah, terutama bagi ibu-ibu yang mau memasuki usia angka 40 tahun. Semgoa selalu diberikan kesehatan dan umur yang panjang. Aamiin

| Multivitamin Untuk Wanita yang Memasuki Usia 40 Tahun

Khasiat dan Manfaat Tanaman Okra Untuk Kesehatan

Okra atau jari wanita atau disebut juga bamia adalah tanaman penghasil serat yang banyak mengandung gizi dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Okra adalah sayuran yang mengandung serat dan glutation. Selain itu, biji dalam okra juga mengandung minyak hingga 40%. Dimana dalam minyak tersebut sangat kaya akan asam lemak tak jenuh seperti asam oleat dan asam linoleat. Selengkapnya, berikut ini khasiat dan manfaat tanaman okra untuk kesehatan tubuh.

Khasiat dan Manfaat Tanaman Okra Untuk Kesehatan

Khasiat dan Manfaat Tanaman Okra Untuk Kesehatan

Menurunkan berat badan
Okra termasuk kedalam sayuran rendah kalori. Dalam setiap 100 gra okra hanya mengandung 30 kalori. Selain itu, tanaman ini juga tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Meskipun demikian, okra merupakan sumber makanan yang kaya serat, mineral, dan vitamin. Okra sering direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai sumber makanan untuk membantu mengontrol kolesterol dan program penurunan berat badan.

Mencegah sembelit
Okra merupakan jenis polong yang kaya akan zat lendir dan berguna untuk membantu dalam peristaltik kelancaran makanan yang dicerna melalui usus sehingga dapat membantu meredakan atau mencegah kondisi sembelit.

Melindungi paru-paru
Senyawa flavanoid pada sayuran okra berguna sebagai antioksidan seperti beta-karotein, xanthin dan lutein yang dapat membantu melindungi paru-paru.

Baca juga: Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Kacang Hijau

Menjaga metabolisme energi
Kandungan mangaan dan magnesium yang berperan sebagai co-faktor berbagai jenis enzim dalam tubuh. Magnesium bertindak sebagai katalisator dalam reaksi-reaksi biologi di dalam tubuh, sedangkan mangaan berfungsi dalam sintesis ureum, pembentukan jaringan ikat dan tulang, serta mencegah peroksidasi lemak oleh radikal bebas. Kedua senyawa ini sangat penting dalam proses pengontrolan metabolisme energi dalam tubuh.

Membantu proses pencernaan
Kandungan serat yang dihasilkan okra sangat baik dalam membantu meringankan pencernaan (bagi organ lambung, usus, dll) dan meningkatkan kadar gula darah Anda.

Menjaga kesehatan mata dan kulit
Tanaman okra dipercaya banyak memiliki kandungan manfaat vitamin A yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga sangat diperlukan untuk menjaga selaput lendir yang berkontribusi dalam menjaga kulit agar tetap sehat.

Itulah kandungan nutrisi serta manfaat yang diberikan sayuran okra bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan pencernaan Anda. Semoga bermanfaat dan sehat selalu. Aamiin

Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan sumber protein nabati, vitamin (A, B1 dan C), serta beberapa mineral. Kelebihan kacang hijau adalah kecambahnya (tauge) mengandung vitamin E yang tidak ditemukan pada kacang tanah dan kedelai. Selain bijinya, daun kacang hijau juga dapat dimanfaatkan sebagai sayuran.

Ternyata, selain mengandung berbagai vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya, kacang hijau juga bisa membantu menyembuhkan penyakit. Berbagai penyakit maupun gangguan yang bisa diatasi dengan mengasup kacang hijau antara lain beri-beri, radang ginjal, melancarkan pencernaan, tekanan darah tinggi, keracunan alkohol, pestisida, timah hitam, mengurangi gatal karena biang keringat, muntaber, menguatkan fungsi limpa dan lambung, impotensi, TBC paru-paru, jerawat, mengatasi flek hitam di wajah, dan lain-lain.

Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Kacang Hijau

Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Kacang Hijau

Selain itu, kacang hijau juga mampu membantu menurunkan panas demam. Bahkan, menurut hasil penelitian menunjukan bahwa kacang hijau adalah penurun demam terbaik bila dibandingkan dengan ramuan tradisional lainnya. Berikut dibawah ini manfaat kandungan nutrisi pada kacang hijau.

Serat yang tinggi
100 gram kacang hijau mengandung serat sebesar 7.6 gr serat. Jumlah ini akan memenuhi 30% dari kebutuhan harian akan serat yang diperlukan. Serat sangat baik dan dibutuhkan untuk membantu saluran pencernaan, terutama untuk mencegah sembelit. Selain itu, kacang hijau juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Tidak jarang penderita sakit maag mengalami sembelit atau susah buang air besar. Hal ini dikarenakan kurangnya asupan serat yang cukup. Maka dari itu, kacang hijau sangat cocok dikonsumsi untuk penderita masalah lambung, seperti maag misalnya.

Sumber mineral
Dalam 100 gr kacang hijau terdapat kandungan potasium sebesar 266 mg, mangan 48 mg, magnesium 0.3 mg, fosfor 99 mg, zat besi 1.4 mg, zinc 0.8 mg, dan selenium 2.5 ug.

Vitamin yang tinggi
Dalam 100gr kacang hijau mengandung asam folat sebesar 159 ug dan vitamin B1 sebesar 0.2 mg. Tidak hanya itu, ternyata kacang hijau juga mengandung asam pantothenat, B6, riboflavin serta niasin yang bermanfaat untuk membantu fungsi metabolisme serta kesehatan seluruh organ tubuh.

Kaya omega 3
Kacang hijau juga kaya akan kandungan Omega-3 sebesar 0,9 mg dalam 100 gramnya, dan omega-6 sebesar 119 mg dalam setiap 100 gramnya. Sebagaimana kita ketahui bahwa asam lemak esensial ini sangat berguna untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Bagi penderita GERD (naiknya asam lambung keluar dari area lambung) yang mengenai organ jantung, biasanya sering jantungnya berdebar-debar tak menentu, dan setelah diperiksa dengan alat perekam jantung, seluruh organ jantungnya ternyata normal-normal saja. Dan diagnose dokter mengatakan bahwa Anda menderita GERD yang disebabkan oleh naiknya asam lambung. Untuk teman yang mempunyai kasus GERD seperti ini silahkan sering-sering mengkonsumsi bubur kacang hijau agar keluhan debar jantung yang tak menentu tersebut segera hilang.

Protein yang tinggi
Kacang hijau bisa dijadikan sebagai pengganti protein bagi para vegetarian, karena kandungan proteinnya dalam tiap 100 gramnya terdapat 7 gr protein.

Menurut penyelidikan bahwa profil asam amino lengkap yang dimiliki oleh kacang hijau, dapat diserap lebih cepat oleh tubuh daripada asam amino yang terdapat bukan dari kacang hijau. Manfaat daripada protein adalah untuk pembentukan sel-sel otot, mempercepat pemulihan sakit, meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu kita kenyang lebih lama.

Jadi itulah manfaat kandungan kacang hijau bagi kesehatan, ternyata bukan hanya baik untuk penderita maag dan gangguan lambung saja, tapi juga bagus untuk kesehatan organ tubuh lainnya pula. Semoga bermanfaat dan semoga lekas sembuh.