Makanan Untuk Meredakan Sakit Asam Lambung

Pada umumnya gejala asam lambung ditandai dengan adanya rasa perih di bagian lambung, muntah kering, mual, rasa sakit di bagian ulu hati, radang tenggorokan, batuk kronis dan pastinya akan mengganggu sekali terhadap rutinitas yang anda jalani setiap hari. Oleh sebab itu, untuk mengurangi rasa sakit pada lambung, anda bisa terapkan dengan cara mengkonsumsi makanan untuk meredakan sakit asam lambung yang cukup dikenal ampuh dalam mengatasi jenis penyakit lambung ini.

Makanan Untuk Meredakan Sakit Asam Lambung

putih telur

Putih telur

Putih telur memiliki protein baik dan rendah kandungan asam. Dengan demikian, hendaknya anda bisa mengampil putih telurnya saja dan meninggalkan kuning telur dalam mengatasi asam lambung.

Baca Juga: Obat Asam Lambung

Jahe

Jahe mengandung sifat anti-inflamasi yang baik sekali untuk menekan asam lambung. Sehingga kondisi asam lambung dalam tubuh bisa kembali normal dan sehat. Selain itu, jenis bumbu dapur ini juga bisa menjadi obat alami untuk mengatasi gastrointestinal secara efektif.

Oatmeal

Oatmeal memang bisa menjadi sarapan sehat bagi tubuh anda. Yang mana pada oatmeal ini tidak akan menyebabkan naiknya asam lambung dalam tubuh. Bahkan kandungan serat sehat yang terdapat di dalamnya pun baik untuk tubuh anda. Sehingga oatmeal memang patut untuk dijadikan makanan yang cukup baik untuk asam lambung anda.

Pisang

Kandungan yang terdapat pada pisang memiliki pH 5.6, yang sangat baik bagi penderita penyakit maag. Sehingga dengan cara anda memakan buah pisang ini, bisa anda jadikan bahan alami untuk meredakan asam lambung yang berlebih dalam tubuh anda.

Sayuran hijau

Layaknya sayur seledri, brokoli, kembang kol, yang mana semua jenis sayuran tersebut memang rendah akan kandungan asam. Sehingga jenis sayuran tersebut bisa anda jadikan bahan alami untuk meredakan asam lambung. Dengan begitu, Jika anda mengalami asam lambung yang naik, maka anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis sayuran hijau tersebut dalam bentuk olahan sayuran misalnya.

Baca Juga: Bahaya Makan Makanan Pedas Terlalu Banyak

Blewah, melon, dan semangka

Dari ketiga jenis makanan tersebut memang memiliki pH 6.1, yang cukup berguna bagi orang yang mengalami asam lambung. Sehingga dengan cara mengkonsumsi melon, blewah, dan semangka, maka nantinya dapat anda jadikan makanan untuk mengatasi asam lambung secara efektif.

Itulah beberapa point penting mengenai jenis makanan yang dapat membantu meredakan sakit asam lambung.

| Makanan Untuk Meredakan Sakit Asam Lambung

Bahaya Makan Makanan Pedas Terlalu Banyak

Jika anda termasuk orang yang senang dengan makanan pedas maka rasanya kurang mantap bila sajian diatas meja kurang pedas. Cabai memang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun, tahukah anda bahwa makanan yang berbahan pedas itu justru tidak baik untuk kesehatan bila dikonsumsi terlalu sering dan banyak. Mengapa demikian? Berikut ini bahaya makan makanan pedas terlalu banyak.

Bahaya Makan Makanan Pedas Terlalu Banyak

bahaya makanan pedas

  • Pemicu Gastritis atau Maag

Maag sering disebabkan oleh suatu bakteri yang menginfeksi lambung, namun dengan terlalu banyak makan cabai pun dapat menjadi salah satu penyebabnya. Karena, makanan pedas dipercaya dapat menurunkan kemampuan lapisan pelindung lambung. Lapisan ini berfungsi melindungi lambung dari asam lambung.

Baca Juga: Pengobatan Sakit Asam Lambung

  • Pemicu refluks asam lambung

Refluks adam lambung kronis dapat menimbulkan berbagai komplikasi seperti kanker esophagus, pneumonia dan gigi rusak karena asam lambung. Oleh sebab itu, alangkah baiknya bagi anda yang memiliki riwayat sakit asam lambung disarankan untuk menghindari pemicu naiknya asam lambung seperti misalnya mengkonsumsi makanan pedas ini.

  • Insomnia

Tidak hanya kafein saja yang dapat mencegah rasa kantuk, ternyata mengkonsumsi makanan pedas juga dapat menimbulkan kesulitan tidur. Hal ini terjadi, karena setelah memakan makanan pedas maka suhu tubuh akan naik (itu sebabnya kita berkeringat setelah memakannya) sementara itu, tubuh perlu melambatkan metabolisme sebelum tidur. Supaya lebih mudah tidur, hindari makanan pedas ketika menjelang waktu tidur.

  • Menurunnya indera pengecapan

Semakin lama orang terbiasa mengkonsumsi makanan yang pedas maka kepekaan lidahnya menurun. Bagi orang lain satu sendok sambal sudah sangat pedas tetapi bagi orang yang terbiasa maka hanya sedikit merasakan pedas. Ini tidak hanya berlaku pada rasa pedas saja tetapi juga berpengaruh terhadap pengecapan rasa lainnya seperti manis, asin, asam dan pahit. Menurunnya indera pengecapan ini tidak jauh berbeda pada berkurangnya pendengaran orang berada dilingkungan bising, keduanya mempunyai akibat yang permanen.

Baca Juga: Manfaat Posisi Tidur Miring Ke Kiri Bagi Kesehatan

  • Sakit perut dan diare

Ini terjadi diakibatkan oleh adanya iritasi pada organ pencernaan karena makanan pedas. Meskipun sifatnya akut dan tidak persisten tetapi ini merupakan suatu tanda bahwa kita sudah kelebihan makanan pedas.

Itulah beberapa bahaya terlalu sering mengkonsumsi makanan pedas, semoga kita bisa lebih peduli kesehatan kita dan menghindari segala bentuk pemicu dan penyebab masalah pada kesehatan kita.

| Bahaya Makan Makanan Pedas Terlalu Banyak

Manfaat Posisi Tidur Miring Ke Kiri Bagi Kesehatan

Tidur miring ke kiri atau ke kanan memiliki manfaat yang berbeda bagi kesehatan tubuh, banyak orang yang percaya bahwa tidur miring ke kanan lebih baik daripada tidur miring ke kiri sehingga seringkali tidur miring ke kiri diabaikan dan membiasakan selalu memiringkan posisi tubuh menghadap ke kanan saat tidur malam padahal tidur menghadap ke kiri juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh terutama bagi mereka yang memiliki gangguan asam lambung. Berikut dibawah ini point-point penting mengenai manfaat posisi tidur miring ke kiri bagi kesehatan.

Manfaat Posisi Tidur Miring Ke Kiri Bagi Kesehatan

tidur miring ke kiri

  • Mencegah datangnya penyakit

Hal ini dikarenakan posisi tidur seperti ini merupakan dominan dari sisi limfatik sehingga bisa membantu membuang semua racun melalui drainase limfatik.

Baca Juga: Pengobatan Sakit Asam Lambung

  • Meningkatkan fungsi jantung

Posisi tidur ke kiri juga mengurangi beban kerja jantung saat memompa darah, karena dibantu oleh gravitasi. Sirkulasi darah ke jantung juga bisa meningkat, karena beban pembuluh darah untuk mengambil darah ke jantung berkurang.

  • Menyehatkan pencernaan

Selain meningkatkan fungsi ginjal, tidur miring ke kiri juga akan meningkatkan kesehatan pencernaan. Ini dikarenakan posisi tidur ini akan membuat lambung dan pankreas menggantung secara alami. Dengan demikian, produksi enzim pankreas akan berlangsung maksimal dan pergerakan makanan di sistem pencernaan menjadi lebih mudah.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Manusia

  • Mencegah Asam Lambung

Hal ini dikarenakan, tidur miring ke kiri akan membuat produksi asam lambung jadi berkurang. Tak hanya itu, jantung juga terhindar dari panasnya asam lambung.

  • Meningkatkan pergerakan usus

Posisi tidur miring ke kiri juga akan membantu mempermudah pergerakan makanan dari usus kecil ke usus besar, sehingga proses mencerna akan lebih mudah dan limbah dari sisa makanan akan lebih mudah keluar.

  • Meningkatkan fungsi ginjal

Tidur dengan posisi tubuh miring ke kiri juga akan meningkatkan fungsi organ ginjal sehingga penyaringan akumulasi racun mampu berjalan dengan maksimal sehingga tidak ada penumpukan racun.

  • Terhindar dari kelelahan

Tidur dengan posisi tubuh miring ke kiri juga membuat Anda terhindar dari kelelahan, karena posisi tidur ini membuat hati dan kantung empedu menggantung secara bebas. Dampak positifnya, proses pengeluaran racun pun berjalan dengan lancar. Kondisi inilah yang membuat tubuh terhindar dari kelelahan yang tidak perlu.

  • Mencerna lemak lebih maksimal

Tidur miring ke kiri dapat membuat kerja empedu menjadi lebih ringan, sehingga fungsi empedu untuk mencerna lemak melalui proses emulsifikasi semakin maksimal. Dengan begitu, tubuh terhindar dari akumulasi lemak yang bisa memicu berbagai macam penyakit.

Nah itulah beberapa manfaat tidur miring ke kiri. Semoga bermanfaat

| Manfaat Posisi Tidur Miring Ke Kiri Bagi Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Manusia

Sistem pencernaan manusia berfungsi sebagai pencerna makanan yang kita konsumsi sehari-hari dan menyerap nutrisi yang kemudian di distribusikan ke seluruh tubuh kita. Jika kesehatan pencernaan kita terganggu, maka akanmuncul berbagai gangguan kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, kesehatan pada saluran pencernaan sangatlah penting, sehingga perlu kita jaga agar sistem pencernaan kita selalu. Bagaimana cara menjaganya? Berikut ini cara menjaga kesehatan sistem pencernaan manusia.

Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Manusia

makanan berserat

  • Konsumsi makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi seperti aneka buah dan sayur. Makanan berserat tinggi juga bermanfaat dalam melancarkan saluran pencernaan anda, sehingga buang air menjadi lancar dan membantu mencegah terjadinya sembelit.

Baca Juga: Pengobatan Sakit Asam Lambung

  • Makan dengan teratur

Hal ini dikarenakan apabila pencernaan anda dibiarkan kosong terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan. Maka dari itu, janganlah menunda-nunda jadwal makan anda.

  • Biasakan untuk minum air putih yang cukup perharinya

Dikarenakan dengan tercukupinya kebutuhan cairan pada tubuh juga sangat penting untuk kita perhatikan dalam menjaga kesehatan pencernaan kita. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas perharinya dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita

Baca Juga: Bahaya Makan Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh

  • Rajin berolahraga

Hal ini menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kita terutama bagi kesehatan pencernaan. Karena, dengan melakukan olahraga rutin setiap hari dapat membantu dalam proses pencernaan dengan baik.

  • Ubahlah gaya hidup anda

Gaya hidup yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan tubuh terutama sistem pencernaan. Gaya hidup tidak sehat seperti jajan sembarangan, mengkonsumsi makanan pedas berlebihan, merokok, meminum-minuman beralkohol dan pola makan yang tidak teratur. Kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat mengganggu kesehatan sehingga menimbulkan berbagai penyakit.

  • Kurangi konsumsi makanan berlemak

Dikarenakan makanan berlemak dapat mengakbiatkan terganggunya proses pencernaan makanan di dalam perut. Dengan demikian, sangatlah penting apabila mengkonsumsi makanan berlemak agar mengimbanginya dengan buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat alami.

  • Jangan terlalu banyak pikiran atau stress

Karena tingkat stress yang berlebih bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada sistem pencernaan anda sendiri. Oleh sebab itu, sangatlah penting bagi anda untuk dapat mengontrol tingkat stres yang sering menyerang anda.

Itulah beberapa poin cara menjaga kesehatan sistem pencernaan manusia yang wajib diketahui oleh anda semua. Semoga menambah pengetahuan anda dan terimakasih.

| Cara Menjaga Sistem Pencernaan Manusia