Menu Makanan yang Menyebabkan Masalah Perut Kembung

Perut kembung membuat seseorang merasa tidak nyaman. Hal ini merupakan salah satu tanda awal seseorang mengalami masalah kesehatan.

Makanan yang kita makan adalah salah satu penyebab terjadinya perut kembung. Namun, bukan berarti apa yang anda makan semuanya penyebab perut kembung. Ada beberapa menu makanan yang menyebabkan masalah perut kembung, berikut ini daftar makanannya.

Menu Makanan yang Menyebabkan Masalah Perut Kembung

susu dan olahan produk susuJenis kacang-kacangan (kacang kering / kacang serat)

Kacang mengandung kaya nutrisi dan termasuk makanan sehat. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan terbentuknya gas. Untuk mencegah terjadinya perut kembung, disarankan untuk mengurangi porsi konsumsi kacang-kacangan dan makanlah secara bertahap mulai dari porsi kecil dan seterusnya.

Baca Juga: Obat Asam Lambung

Kelompok sayuran kubis

Brokoli, kubis, kol, dan kale juga mengandung tinggi rafinosa (serat yang sulit dipecah), sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung, tapi juga tinggi vitamin, mineral dan antioksidan. Untuk mencegah perut kembung, konsumsi dengan porsi kecil, kukus sayuran untuk mengurangi efek gas didalam perut.

Minuman bersoda

Anda mungkin akan mengeluarkan sebagian gas dengan bersendawa, tapi sebagian lainnya tetap terjebak di dalam perut. Selain itu, mengunyah permen karet, menghisap permen dan makan atau minum terlalu cepat akan menghasilkan efek yang sama.

Makanan yang digoreng dan tinggi lemak

Pasalnya, lemak akan memperlambat kinerja perut, sehingga akan bermuara di usus kecil. Jadi, konsumsi makanan lemak mungkin akan baik-baik saja, tapi makan makanan berminyak akan lebih terasa efeknya di dalam perut Anda. Tak banyak yang bisa dilakukan, hanya menunggu kembung menghilang dari perut, kemudian atur porsi Anda berikutnya.

Makanan yang mengandung pemanis

Makanan yang menggunakan pemanis beralkohol, seperti soorbitol, mannitol, dan xylitol dapat membuat perut kembung, karena makanan tersebut tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga difermentasi oleh bakteri di saluran pencernaan. Pemanis beralkohol ini biasanya digunakan dalam permen karet bebas gula dan beberapa makanan rendah kalori.

Baca Juga: Obat Luka Usus Alami

Susu dan berbagai produk susu

Susu dan berbagai produk susu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kembung pada orang yang memiliki intoleransi laktosa, yaitu ketidakmampuan mencerna gula susu. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengkonsumsi susu bebas laktosa atau mengkonsumsi susu kedelai.

Gandum

Gandum sebenarnya baik dikonsumsi karena kaya serat dan nutrisi. Namun, serat dikombinasi dengan pati akan membuat perut kembung, apalagi bila Anda mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Kabar baiknya, sistem pencernaan anda akan beradaptasi dengan serat ekstra, sehingga akan mengurangi gas dalam perut sedikit demi sedikit.

Itulah beberapa jenis makanan yang menyebabkan perut kembung. Semoga artikel ini membantu anda dalam menjaga kesehatan.

| Menu Makanan yang Menyebabkan Masalah Perut Kembung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *