Bahaya Makan Sebelum Tidur Bagi Kesehatan

Waktu makan biasanya makan pagi atau sarapan, makan siang dan makan malam. Nah, untuk aturan makan malam sebaiknya dilakukan minimal 2 jam sebelum tidur. Kenapa harus demikian? Karena, pada waktu malam kita makan, setelah makan tubuh kita mengeluarkan asam lambung untuk mencerna makanan tersebut selama 2 jam. Jika kita belum sampai 2 jam setelah makan kita langsung tidur dengan posisi terbaring, maka akan menyebabkan asam lambung keluar atau GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder).

Baca Juga: Obat Asam Lambung

Bahaya makan sebelum tidur bagi kesehatan juga dapat menimbulkan berbagai penyakit metabolisme lain. Ini dia beberapa dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Bahaya Makan Sebelum Tidur Bagi Kesehatan

bahaya makan sebelum tidur

  • Obesitas

Makanan dan cemilan yang masuk kedalam tubuh memiliki kandungan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas. Ketika makanan yang mengandung kalori tinggi masuk kedalam tubuh, namun tidak ada aktivitas yang dilakukan, maka kalori tersebut tidak akan terbakar dan malah akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kalori yang tidak terbakar ini yang kemudian menjadi lemak, akan sangat mempengaruhi kondisi berat badan. Bisa dipastikan berat badan akan semakin meningkat drastis apabila mengkonsumsi makanan pada malam hari sebelum tidur.

  • Diabetes

Salah satu penyebab diabetes dikarenakan oleh terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh. Sehingga bagi anda yang memiliki kebiasaan ngemil makanan ringan atau berat setiap malam sebelum tidur, bersiaplah untuk terkena penyakit diabetes yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang terjadi karena gaya hidup tidak sehat ini.

  • Serangan jantung

Seperti halnya diabetes, serangan jantung juga disebabkan oleh terjadinya penumpukan lemak dan hal ini memicu risiko terjadinya penyumbatan bagian-bagian pembuluh darah. Dengan demikian, hal ini dapat memicu seseorang mengalami serangan jantung.

  • Heart burn atau dada terasa sesak dan panas

Ketika sedang istirahat atau tidur, sebenarnya sistem pencernaan justru bekerja lebih keras. Jika Anda langsung tidur sesudah makan maka organ pencernaan akan bekerja dua kali lipat. Ini menimbulkan  kadar asam pada lambung akan meningkat dan menjadi penyebab sakit maag. Gejala ini juga dapat mengakibatkan rasa panas yang terjadi pada perut, dada dan tenggorokan. Selain rasa panas terkadang anda akan merasakan yang namanya sesak baik di bagian dada atau perut ketika anda bangun dari tidur.

  • Terkena stroke

Kebiasaan tidur setelah makan juga dapat memicu anda terkena penyakit stroke. Hal ini terbukti dari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Ioannina, Yunani, mengungkap bahwa perilaku tidur setelah makan akan meningkatkan risiko mengalami serangan stroke. Berdasarkan penelitian ini, orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur memiliki risiko paling rendah mengalami stroke.

Baca Juga: Khasiat dan Manfaat Minum Air Garam Hangat Di Pagi Hari

Setelah anda membaca bahaya makan sebelum tidur diatas, semoga anda menghindari hal-hal tersebut dan mulai menerapkan pola hidup sehat mulai sekarang. Ingat, kesehatan adalah aset yang paling penting dan paling mahal harganya. Maka dari itu, jagalah kesehatan anda.

| Bahaya Makan Sebelum Tidur Bagi Kesehatan

Tips Memilih Kopi yang Aman Untuk Kesehatan Lambung

Apakah anda termasuk salah seorang penikmat kopi? Kopi dipercaya tidak baik bagi lambung, hal ini dikarenakan kopi bersifat asam. Namun, ada beberapa jenis kopi yang aman bagi lambung, bahkan menyehatkan. Berikut ini tips memilih kopi yang aman untuk kesehatan lambung.

Tips Memilih Kopi yang Aman Untuk Kesehatan Lambung

Tips Memilih Kopi yang Aman Untuk Kesehatan Lambung

Kafein yang terkandung didalam kopi dapat memicu munculnya asam lambung dan menimbulkan rasa sakit di lambung, keadaan ini juga sering disebut dengan penyakit maag.

Memilih kopi yang aman untuk lambung, tentunya sangat penting terutama bagi penderita maag. Bahkan saat ini, minum kopi tidak hanya menjadi hobi namun juga menjadi trend gaya hidup yang terus diminati.

Baca Juga: Menu Makanan Sehat Untuk Mengatasi Sembelit

Menurut ahli kopi yakni Adi W. Taroepratjaeka, sebenarnya bila meminum kopi tidak selalu berdampak buruk pada lambung anda, pada dasarnya kopi itu mempunyai sifat yang asam. Pada kopi yang berjenis espresso pada umumnya mempunyai kadar keasaman sekitar 5 – 5, 5. Padahal jus jeruk mempunyai kadar pH 4 dan juga pada makanan rujak yang mempunyai kadar pH 3,5. Bila anda makan dengan kadar asam yang biasa, mengapa ini tidak berlaku pada kopi? Ini karena kadar asam kopi mempunyai pemicu yang cepat yang berakibat munculnya asam lambung secara berlebihan.

Kopi jenis arabika cukup aman bagi penderita maag, karena memiliki kadar kafein yang lebih rendah. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa orang yang mempunyai sakit maag. Namun, tetap aman ketika mengkonsumsi jenis kopi arabika ini. Kandungan kafein yang tinggi pada kopi memang dapat bersifat racun dan lambung memiliki batas tertentu untuk mentolerir kafein yang dikonsumsi. Adapun batas normal minum kopi adalah dua cangkir sehari, yang memiliki kadar kafein setera dengan tiga shot espresso. Batasan tersebut dinilai aman, bahkan bisa menyehatkan tubuh.

Saat ini banyak orang yang membuat kopi dari biji yang pecah dan kecil. Dengan cara ini, maka seseorang akan membutuhkan jumlah kopi yang lebih banyak untuk secangkir kopi, dan ternyata hal ini juga akan menghasilkan kandungan kafein yang lebih banyak pada secangkir kopi, dibandingkan dengan kopi yang dibuat dari bubuk kopi halus.

Baca Juga: Obat Asam Lambung

Produk putih instan yang jual meski aman untuk lambung, namun sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, karena kandungan gulanya terlalu tinggi. Berbeda dengan kopi hitam, meski rasanya manis, namun terdiri dari komposisi kopi yang lebih banyak dibandingkan dengan gula yang digunakan. Sedangkan kopi putih instan, memiliki kadar gula dan krimer yang lebih tinggi dibandingkan gulanya.

Jadi, pilihlah produk kopi yang memiliki kadar kafein rendah. Namun, meski aman untuk lambung, tetap tidak baik bila dikonsumsi secara berlebihan.

| Tips Memilih Kopi yang Aman Untuk Kesehatan Lambung

Naiknya Asam Lambung Menjadi Pemicu Terjadinya Kanker Laring

Kanker laring atau kanker pita suara banyak terjadi pada perokok, namun tidak menutup kemungkinan pada orang yang terlalu sering mengalami kenaikkan asam lambung pun bisa menyebabkan peradangan di pita suara dan bagian tenggorokan lain. Apabila tidak diatasi dengan segera maka akan memicu timbulnya sel kanker.

kanker laring

Hal ini dikarenakan, ketika terjadi asam lambung naik, cairan yang ada di dalam lambung akan naik ke tenggorokan dan mengakibatkan pita suara atau laring iritasi. Bila hal ini terjadi terus menerus tanpa adanya upaya pengobatan, maka bukan menjadi hal yang tidak mungkin akan terjadi kanker.

Baca Juga: Obat Asam Lambung

Gejala awal yang muncul bila dari kanker laring atau pita suara, biasanya adalah:

  • Timbul rasa sakit pada tenggorokan
  • Suara serak
  • Penumpukan lendir
  • Muncul benjolan di pita suara
  • Efek naiknya asam lambung biasanya akan lebih buruk jika terjadi saat posisi berbaring.

Untuk mencegah terjadinya kanker pita suara atau laring, dokter menyarankan untuk menghindari terjadinya naiknya asam lambung sebagai pemicu terjadinya kanker. Caranya yaitu dengan membiasakan berhenti makan dua jam sebelum tidur, hindari makan goreng-gorengan, karena akan memicu asam lambung naik dan bisa tertinggal di pita suara. Sebagai gantinya, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan di malam hari.

Baca Juga: Makanan Untuk Meredakan Asam Lambung

Apabila anda adalah salah seorang yang sering mengalami asam lambung naik, alangkah baiknya untuk segera mendapatkan pengobatan dan penanganan secara tepat untuk menghindari terjadinya komplikasi akibat dari asam lambung naik. Jangan sepelekan penyakit ini karena dapat membahayakan kesehatan anda. Semoga artikel mengenai naiknya asam lambung menjadi pemicu terjadinya kanker laring ini bermanfaat untuk anda. Terimakasih

| Naiknya Asam Lambung Menjadi Pemicu Terjadinya Kanker Laring

Bahaya Makan Makanan Pedas Terlalu Banyak

Jika anda termasuk orang yang senang dengan makanan pedas maka rasanya kurang mantap bila sajian diatas meja kurang pedas. Cabai memang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun, tahukah anda bahwa makanan yang berbahan pedas itu justru tidak baik untuk kesehatan bila dikonsumsi terlalu sering dan banyak. Mengapa demikian? Berikut ini bahaya makan makanan pedas terlalu banyak.

Bahaya Makan Makanan Pedas Terlalu Banyak

bahaya makanan pedas

  • Pemicu Gastritis atau Maag

Maag sering disebabkan oleh suatu bakteri yang menginfeksi lambung, namun dengan terlalu banyak makan cabai pun dapat menjadi salah satu penyebabnya. Karena, makanan pedas dipercaya dapat menurunkan kemampuan lapisan pelindung lambung. Lapisan ini berfungsi melindungi lambung dari asam lambung.

Baca Juga: Pengobatan Sakit Asam Lambung

  • Pemicu refluks asam lambung

Refluks adam lambung kronis dapat menimbulkan berbagai komplikasi seperti kanker esophagus, pneumonia dan gigi rusak karena asam lambung. Oleh sebab itu, alangkah baiknya bagi anda yang memiliki riwayat sakit asam lambung disarankan untuk menghindari pemicu naiknya asam lambung seperti misalnya mengkonsumsi makanan pedas ini.

  • Insomnia

Tidak hanya kafein saja yang dapat mencegah rasa kantuk, ternyata mengkonsumsi makanan pedas juga dapat menimbulkan kesulitan tidur. Hal ini terjadi, karena setelah memakan makanan pedas maka suhu tubuh akan naik (itu sebabnya kita berkeringat setelah memakannya) sementara itu, tubuh perlu melambatkan metabolisme sebelum tidur. Supaya lebih mudah tidur, hindari makanan pedas ketika menjelang waktu tidur.

  • Menurunnya indera pengecapan

Semakin lama orang terbiasa mengkonsumsi makanan yang pedas maka kepekaan lidahnya menurun. Bagi orang lain satu sendok sambal sudah sangat pedas tetapi bagi orang yang terbiasa maka hanya sedikit merasakan pedas. Ini tidak hanya berlaku pada rasa pedas saja tetapi juga berpengaruh terhadap pengecapan rasa lainnya seperti manis, asin, asam dan pahit. Menurunnya indera pengecapan ini tidak jauh berbeda pada berkurangnya pendengaran orang berada dilingkungan bising, keduanya mempunyai akibat yang permanen.

Baca Juga: Manfaat Posisi Tidur Miring Ke Kiri Bagi Kesehatan

  • Sakit perut dan diare

Ini terjadi diakibatkan oleh adanya iritasi pada organ pencernaan karena makanan pedas. Meskipun sifatnya akut dan tidak persisten tetapi ini merupakan suatu tanda bahwa kita sudah kelebihan makanan pedas.

Itulah beberapa bahaya terlalu sering mengkonsumsi makanan pedas, semoga kita bisa lebih peduli kesehatan kita dan menghindari segala bentuk pemicu dan penyebab masalah pada kesehatan kita.

| Bahaya Makan Makanan Pedas Terlalu Banyak