Manfaat Mengunyah Dengan Baik Bagi Kesehatan

Makan merupakan kebutuhan atau aktifitas wajib yang rutin dilakukan oleh semua orang. Sarapan, makan siang maupun makan malam mungkin menjadi salah satu momen yang menyenangkan dan tidak akan terlewatkan setiap hari. Energi yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan didapatkan dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Mengunyah makanan dengan benar merupakan aturan wajib yang harus dilakukan.

Mengunyah dengan benar sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan, kesehatan gigi dan bagi orang yang melakukan diet rendah kalori.

Hal yang sering terjadi terutama bila makanan tersebut menggugah selera adalah kita mengunyah makanan sekedarnya, sehingga dengan cepat makanan tersebut habis. Padahal mengunyah yang baik adalah mengunyah makanan hingga lembuh atau minimal 30 kali. Lalu adakah manfaat mengunyah dengan baik bagi kesehatan? Berikut ini poinnya.

Manfaat Mengunyah dengan Baik Bagi Kesehatan

dietTerdapat beberapa manfaat yang diberikan ketika kita mengunyah makanan dengan baik dan benar, diantaranya yaitu:

  • Meringankan Kerja Lambung dan Usus

Makanan yang lembut akan meringankan kerja lambung dan memudahkan kerja usus dalam menyerap makanan.

Kegiatan mengunyah akan merangsang kelenjar saliva mengeluarkan air liur. Semakin banyak kibat mengunyah semakin banyak pula air liur yang dikeluarkan. Nah, air liur tersebut mengandung enzim milase yaitu suatu enzim yang mengubath pati menjadi amilum. Semakin banyak air liur yang dikeluarkan semakin banyak pula enzim yang terdapat pada air liur.

Dinding usus manusia hanya menyerap zat maksimal sebesar 15 mikron (0.015 milimeter). Zat-zat yang lebih drai itu akan dikeluarkan dari tubuh. Semakin lembut kita mengunyah semakin banyak pula usus dapat menyerap makanan.

  • Sangat Baik Orang yang Sedang Melalukan Diet

Nafsu makan sangat tergantung pada kadar gula dalam darah. Kita akan merasa lapar ketika kadar gula darah menurun, sebaliknya akan merasa kenyang ketika kadar gula darah meningkat. Maka kita tidak usah dengan keras menahan diri untuk menahan makan. Mengunyah dengan baik dapat menekan nafs makan secara alami.

Hal yang tidak kita sadari adalah bahwa kegiatan makan memberikan rangsangan pada tubuh meningkatkan kadar gula darah. Semakin lama kita mengunyah makanan semakin banyak pula kadar gula darah kita.

  • Menambah Daya Tahan Tubuh

Mengunyah dengan baik dan benar berarti membuat makanan terserap dengan baik oleh usus. Kerja usus diperingan dan yang lebih penting lagi tidak banyak sisa makanan yang dieksresikan sehingga kemungkinan terjadinya pembusukan makanan dalam usus semakin kecil. Makanan yang membusuk di dalam usus akan difermentasi melebihi batas normal. Hasil dari proses pembusukan dan fermentasi adalah racun yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh. Maka mengunyah dengan baik akan menambah daya tahan tubuh anda.

  • Membantu menjaga kesehatan gigi

Mengunyah dengan baik berarti banyak air liru yang dikeluarkan. Selain mengandung enzime amilase, air liur juga mengandung kalsium. Kalsium inilah yang melindungi email gigi sehingga tidak mengalami kerusakan. Para pakar di Amerika sudah mengumumkan sejak lama mengenai hal ini. Berdasarkan penelitian yang mereka lakukan bahwa anak-anak yang terbiasa mengunyah makanan dengan baik cenderung memiliki gigi lebih bersih dan kuat. Selain itu kemungkinan terserang penyakit gigi sangat kecil.

Itulah manfaat mengunyah dengan baik dan benar bagi kesehatan. Sangat baik bagi kesehatan lambung, usus, gigi serta sistem daya tahan tubuh. Untuk itu, mulailah dari sekarang merubah pola hidup anda dengan baik dan benar.

 

| Manfaat Mengunyah dengan Baik Bagi Kesehatan

 

Temukan artikel lainnya

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Hamil

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Hamil,- Pada ibu hamil yang sakit maag dapat dipengaruhi oleh hormon-hormon yang terjadi selama kehamilan seperti adanya hormon esterogen yang dapat membangun lapisan dinding rahim sehingga memberikan dampak mual pada ibu hamil, sedangkan adanya pengaruh dari hormon progesteron dapat mengakibatkan terjadinya relaksasi pencernaan sehingga melambatnya pengosongan lambung dan kerja usus.

Hormon progesteron akan menyebabkan penumpukan gas pada saluran pencernaan dan mengganggu kenyamanan ibu hamil. Hormon selanjutnya yang mempengaruhi ibu hamil adalah Human Chorionic Gondadotropin atau HCG yang menghasilkan estrogen dan menimbulkan rasa mual pada ibu hamil. Asam lambung yang meningkat apabila tidak diberikan penanganan yang tepat maka akan menyebabkan luka lambung bahkan dalam kondisi yang semakin parah akan mengakibatkan tindakan operasi untuk menanganinya.

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Hamil

???????????????????????????????????

  1. Hindari stres ketika sedang hamil, ketika anda mengalami tekanan psikis maupun fisik selama kehamilan maka dapat memicu produksi asam lambung. Ada baiknya anda menikmati masa kehamilan disertai dengan dukungan.
  2. Mengatasi maag pada ibu hamil hindari perut yang kosong, usahakan sarapan di pagi hari. Bagi anda yang sering mengeluhkan morning sickness, anda dapat menenguk air hangat di pagi hari. Carilah suasana yang berbeda dengan menu yang variatif agar sarapan di pagi hari menyenangkan.
  3. Ketika sedang berbadan dua, nafsu makan menjadi menurun sehingga anda harus menyiasati agar nafsu makan anda tetap meningkat. Anda dapat mengatur jadwal makan dengan porsi kecil dan frekuensi yang lebih sering sehingga anda tidak akan merasakan rasa kenyang yang membuat anda tidak nyaman.
  4. Dengan mengunyah makanan dengan benar dan perlahan maka ibu hamil memiliki manfaat seperti lebih kenyang dan menjaga kebersihan mulut, hal ini berkaitan dengan hidrogen karbonat dalam air liur yang dapat menetralkan pembentukan plak-plak. Selain itu dapat membantu pencernaan dikarekan air liur dapat memecah partikel makanan ketika sedang dikunyah. Terakhir manfaatnya akan meningkatkan produksi air liur dan membantu anda untuk menyerap nutrisi, vitamin, dan partikel yang diserap dan menaikan energi di dalam tubuh.
  5. Hindari berbaring setelah mengkonsumsi makanan, bagi anda yang setelah makan dan merasakan ketidaknyamanan pada perut hindari berbaring setelah makan dikarenakan asam lambung akan mudah berbalik kembali ke kerongkongan ketika anda berbaring setelah makan. Ambilah jeda waktu 30-45 menit sebelum anda berbaring.
  6. Apabila anda akan berbaring sebaiknya posisikan kepala anda lebih tinggi dari kaki, hal ini dikarenakan dapat membantu anda untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan mencegah terjadinya heartburn pada ibu hamil.
  7. Anda dapat menggunakan pakaian khusus ibu hamil, pakaian yang longgar akan memberikan kenyamanan pada ibu hamil. Hal ini akan membantu anda menghindari tekanan pada bagian perut sehingga anda akan tetap nyaman beraktifitas.
  8. Konsultasikan dengan dokter anda ketika akan mengkonsumsi obat maag, bagaimanapun kondisi anda yang sedang hamil tidak dapat mengkonsumsi sembarang obat dikhawatirkan akan menganggu kesehatan ibu dan perkembangan janin. [sumber: bidanku.com]

Dengan demikian bagi anda ibu hamil dalam menjaga kesehatan selama kehamilan sebaiknya anda dapat menghindari makanan yang dapat merangsang lambung anda seoerti makan dan minum yang memiliki rasa asam berlebih, minum kopi, minuman bersoda. Jaga selalu pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat selama kehamilan anda berlangsung. Anda bisa melakukan pengobatan sakit asam lambung dengan mengkonsumsi obat herbal QnC Jelly Gamat yang aman dikonsumsi untuk ibu hamil.

| Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Hamil

Artikel Lainnya

khasiat ganggang laut coklat untuk kesehatan lambung

Khasiat Ganggang Laut Coklat Untuk Kesehatan Lambung

Khasiat Ganggang Laut Coklat Untuk Kesehatan Lambung,- Sakit lambung atau penyakit gastritis disebut juga dengan penyakit maag. Mungkin merupakan penyakit yang sering terjadi di masyarakat. Pengobatan yang paling populer adalah memberi pengobatan sakit asam lambung yang banyak dijual dipasaran. Namun, tidak semua orang menyukai obat. Nah, oleh karena itu studi terbaru mengungkapkan bahwa ekstrak ganggang laut coklat dapat membantu mengatasi penyakit ini.

Sakit maag adalah sakit yang disebabkan oleh kelebihan asam yang diproduksi sehingga menyebabkan iritasi diselaput lendir lambung. Ada beberapa faktor yang menyebabkan kerusakan lapisan pelindung lambung, antara lain:

  • Makan tidak teratur atau terlalu cepat
  • Makan makanan yang terlalu pedas dan berminyak
  • Merokok dan banyak minum kopi atau alkohol
  • Stress yang berlebihan
  • Pengaruh kehamilan
  • Keracunan makanan oleh bakteri
  • Infeksi bakteri Helicobacter Pylori
  • Pemakaian jangka panjang atau berlebihan obat-obatan pereda nyeri golongan
  • inflamasi non steroid.

ganggang laut

Ganggang coklat banyak ditemukan diperairan Okinawa, Jepang. Oleh masyarakat sekitar digunakan untuk makanan sehari-hari. Penelitian mengenai senyawa fucoidan yang dapat menyembuhkan gastritis serta tukak peptik. Efektifnya sebagai anti-ulkus, menghambat perlengketan Helicobacter Pylori di mukosa yang menyebabkan bakteri pada lambung tersebut tergelincir dan keluar melalui usus. Esktrak ini jua meningkatkan growth factor untuk menguatkan mukosa dilambung.

Prof. Marcell telah melakukan penelitian selama 28 hari terhadap 56 pasien gastritis kronis di RSCM. Setelah diberikan ekstrak ganggang laut cokelat dan dikonfirmasi melalui pemeriksaan endoskopi, pasien yang diberikan fucoidan mengalami perbaikan terhadap gejala gastritis yang muncul dan memberikan efek yang lebih baik terhadap perbaikan dinding lambung. “Senyawa fucoidan juga mempercepat penyembuhan dan aman dengan efek samping dan interaksi obat yang minimal,” jelas Prof. Marcell.

Khasiat senyawa fucoidan pada ganggang laut coklat tidak hanya mempercepat hilangnya gejala gastritis dan dispepsia, herbal ini juga bermanfaat untuk mengatasi kanker lambung, leukimia, dan beberapa penyakit lainnya.

[sumber: klik-kesehatan.com]

| Khasiat Ganggang Laut Coklat Untuk Kesehatan Lambung

Artikel lainnya:

Khasiat Buah Alpukat Untuk Penderita Asam Lambung

Buah alpukat atau yang dikenal dengan dengan sebutan Avocado berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko. Buah Alpukat merupakan buah yang banyak mengandaung lemak tinggi sekitar 6.5%, akan tetapi lemak yang ada pada buah alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal oleat atau yang lazim disebut juga dengan omega 9. Perlu anda ketahui bahwa jenis lemak ini mampu menurunkan kelebihan kolesterol jahat LDL secara segnifikan, terutama jika kita juga membatasi konsumsi lemak jenuh. Hasilnya akan lebih bagus apabila makan alpukat dibarengi mengunrangi makanan gorengan dan bersantan, juga daging berlemak dan kuah yang mengandung banyak lemak gajih.

Khasiat buah alpukat sebagai pengobatan sakit asam lambung
Khasiat buah alpukat sebagai pengobatan sakit asam lambung

Buah alpukat selain kaya akan protein juga memiliki aneka macam zat dengan nutrisi tinggi yang tentu sangat dibutuhkan bagi tubuh kita. Buah alpukat memiliki kandungan 11 vitamin serta 14 mineral yaitu protein, niasin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin C, kalium, dll. Dengan demikian, alpukat sangat bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh setiap hari.

Buah alpukat juga merupakan salah satu diantara buah yang banyak mengandung dan memiliki banyak manfaat. Bukan hanya daging buahnya akan tetapi biji alpukat juga sangat bermanfaat sebagai bahan pewarna dalam industri pakainan.

Bukan hanya bijinya juga kulit pohonnya bisa dimanfaatkan untuk pewarna cokelat pada produk dari bahan dasar kulit. Sedangkan manfaat daun alpukat digunakan untuk mengobati kencing batu, darah tinggi, sakit kepala, nyeri saraf, sakit lambung, saluran napas membengkak dan menstruasi yang tidak teratur. Manfaat biji alpukat untuk pengobatan dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi dan kencing manis. Diantara manfaat daging buahnya banyak digunakan sebgai produk kosmetik dan kecantikan tentu disamping untuk kesehatan bagi manusia.

Untuk mengkonsumsi alpukat baik jus, mentah ataupun saringan bijinya. Anda tidak perlu menunggu sampai sakit asam lambung kambuh. Anda cukup mengkonsumsi dengan teratur maka lama kelamaan lambung akan meregenerasi dengan sendirinya.

Dengan demikian, karena alasan itulah buah alpukat kini menjadi solusi pengobatan sakit asam lambung. Dan semoga sajian artikel mengenai Khasiat Buah Alpukat Untuk Penderita Asam Lambung bermanfaat untuk anda. Terimakasih.

 

| Khasiat Buah Alpukat Untuk Penderita Asam Lambung

Artikel lainnya: