Efek Samping dari Diet Ekstrim Bagi Kesehatan

Tingkat obesitas yang semakin tinggi di Indonesia membuat masyarakat Indonesia semakin rajin untuk berolahraga, mengingat obesitas adalah awal suatu penyakit yang bisa menimbulkan komplikasi penyakit lainnya seperti diabetes, jantung, stroke, darah tinggi, dll.

Karena itulah, banyak juga orang yang saat ini melakukan diet. Namun, hati-hatilah jika Anda salah dalam melakukan prosedur diet justru hal tersebut bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda juga. Berikut ini hal perlut Anda ketahui mengenai efek samping dari diet ekstrim bagi kesehatan.

Efek Samping dari Diet Ekstrim Bagi Kesehatan

efek-samping-dari-diet-ekstrim-bagi-kesehatan

Mudah lelah dan mood swing
Karena diet, kamu cenderung untuk mengurangi kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Akibatnya kamu jadi mudah lelah, mudah marah, dan sulit mengontrol nafsu makan. Hasilnya, kamu juga akan mengalami mood swing.

Metabolisme melambat
Saat asupan kalori menurun, tubuh akan mengalami defisit kalori dan tingkat energi menurun. Hal ini menyebabkan metabolisme dan timbul masalah kesehatan yang baru.

Mempengaruhi kesehatan pencernaan
Saat diet Anda pasti akan membatasi beberapa makanan yang mengandung serat dan cukup air sehingga berpengaruh pada kesehatan pencernaan. Hal ini berimbas dengan munculnya sembelit dan kembung.

Mempengaruhi kerja empedu
Ketika asupan kalori berkurang, hal ini akan merugikan fungsi kantong empedu yang mengarah ke pembentukan batu empedu.

Kekurangan gizi
Dalam proses diet, selalu ada kecenderungan untuk mengurangi karbohidrat dan beberapa jenis lemak. Dan hal ini akan berujung dengan munculnya penyebab kekurangan gizi.

Diet memang boleh dilakukan, hanya saja Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi harian Anda, jangan sampai Anda justru malah kekurangan nutrisi dan gizi penting dalam tubuh Anda yang menyebabkan Anda mudah terserang penyakit.

Tips Cepat Sembuhkan Sariawan Pada Gusi, Lidah & Mulut

Sariawan adalah luka terbuka yang terbentuk dijaringan lunak dalam mulut dan biasanya pada bibir, pipi bagian dalam, gusi dan lidah. Bentuknya lingkaran bulat kemerahan berwarna putih. Meski, kecil namun rasa perihnya sangat luar biasa, sampe-sampe penderitanya susah makan dan bahkan menghilangkan nafsu makan mereka.

Menurut dokter gigi di Virginia Utara, Bill Cructhfield, sariawan biasanya dipicu karena gigitan kecil yang melukai dinding dalam pipi, atau iritasi di mulut, kekurangan gizi dan bisa juga karena alergi makanan. U.S National Library of Medicine menambahkan, penyebab sariawan disebabkan perubahan hormonal, riwayat keluarga, kekebalan tubuh melemah dan memiliki dua kromosom X, yang biasanya lebih sering dialami wanita dibanding pria. Untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan, Berikut ini tipsnya.

Tips Cepat Sembuhkan Sariawan Pada Gusi, Lidah & Mulut

tips-cepat-sembuhkan-sariawan-pada-gusi-lidah-mulut

Hindari makanan asam dan manis
Asam bisa mengiritasi sariawan lebih lama yang menyebabkan sensasi terbakar dan memperlambat proses penyembuhan. Perlu diingat bahwa bakteri dalam mulut Anda juga mengubah gula menjadi asam. Inilah penyebab utama kerusakan pada gigi dan bisa memperpanjang sariawan.

Ganti pasta gigi Anda
Menurut Mayo Clinic, pasta gigi dan larutan kumur yang mengandung sodium lauryl sulfate (SLS) yang membuat busa pada produk pasta gigi dan obat kumur, dapat memicu sariawan. Sebaiknya, gunakan pasta gigi yang bebas SLS.

Berkumur air garam
Garam membersihkan dan mengeringkan luka untuk membantu menyembuhkannya. Ini juga bisa menghentikan rasa sakit sementara. Namun, berkumur air garam bisa terasa sangat menyakitkan di awalnya sebelum akhirnya mati rasa. Campur satu sendok teh garam dalam segelas kecil air.

Kumur dengan baking soda
Baking soda adalah alkali sehingga membantu menetralkan asam di mulut yang teriritasi, sembari membersihkan dan meredakan rasa sakit di saat yang sama. Gunakan satu sendok teh baking soda dan campur dengan air hangat, kemudian kumur beberapa kali selama beberapa menit.

Bilas dengan susu magnesium
Susu magnesium tak hanya bisa menyembuhkan maag dan sembelit tetapi juga sariawan. Seperti baking soda, susu magnesium adalah alkali yang menetralkan asam perut, dalam hal ini luka sariawan. Susu magnesium juga membentuk lapisan atas luka yang membantu melindungi dari iritasi sementara. Selain dibilas, bisa juga dioleskan langsung ke sariawan.

Kumur dengan hidrogen peroksida
Cruthfield merekomendasikan membilas sariawan dengan hidrogen peroksida, seperti menggunakan obat kumur. Hidrogen peroksida merupakan antiseptik sehingga bisa membersihkan luka dan mempercepat penyembuhan. Sesaat ini akan terasa sakit dan merasa semua bagian mulut bersih. Larutkan setengah sendok hidrogen peroksida dengan setengah gelas air.

Itulah beberapa tips cepat dalam melawan bakteri sariawan yang menyerang mulut, gigi serta lidah. Artikel ini dikutip dari laman liputan6.com. Semoga menjadi berita yang bermanfaat dan menambah wawasan untuk Anda, terimakasih.

Kenali Manfaat Kandungan Nutrisi dan Gizi Pada Buncis

Buncis termasuk kedalam jenis polong-polongan. Sayuran ini kaya akan nutrisi dan gizi yang tinggi. Buncis mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B6, B11, vitamin C, lemak, protein, kadar abu, mangan, molibdenum, magnesium, potasium, zat besi, fosfor, kalsium, tembaga, karbohidrat, serat kasar, dll.

Dengan kandungan-kandungan diatas, maka tidak heran buncis dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh kita. Apa saja manfaat buncis? ini dia.

Manfaat Kandungan Nutrisi dan Gizi Pada Buncis

manfaat-kandungan-nutrisi-dan-gizi-pada-buncis

Melancarkan dan membasmi racun pada sistem pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buncis bermanfaat dalam membantu melancarkan sistem pencernaan. Seperti yang Anda ketahui, sistem pencernaan yang baik dapat mengurangi jumlah kolesterol dalam darah, sehingga jantung tetap sehat.

Selain itu, serat juga berkhasiat dalam membersihkan racun dalam tubuh, terutama pada sistem pencernaan. Sehingga Anda dapat mencegah terjadinya iritasi pada usus besar dan lambung.

Meningkatkan sistem metabolisme
Kandungan mineral pada buncis seperti mangan, kalium, zat besi, dan magnesium dapat berfungsi dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sehingga hal ini sangat baik dalam meningkatkan kinerja organ tubuh yang lainnya.

Melancarkan sirkulasi darah
Kandungan zat besinya berkhasiat untuk meningkatkan hemoglobin. Dimana hemoglobin ini berguna untuk menjadikan darah lebih banyak dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga hal tersebut bisa menjadikan sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lancar, tanpa ada timbulnya masalah.

Baik untuk penderita diabetes
Buncis memiliki kandungan indeks glikemik yang cukup menyehatkan, sehingga baik untuk penderita diabetes. Bahkan kandungan glyconutrients yang ada pada sayur buncis ini mampu mengontrol kadar gula darah agar tetap dalam kondisi normal.

Bagus dikonsumsi oleh ibu hamil
Kandungan asam folat pada buncis berguna untuk mencegah bayi lahir dalam kondisi cacat. Bahkan vitamin K pada buncis, dapat meningkatkan perkembangan pada janin. Sehingga, bagi para ibu hamil, sayur buncis ini sangat baik untuk dikonsumsi yang nantinya bisa mendukung terhadap masa kehamilan Anda.

Selain itu, masih banyak lagi khasiat dari mengonsumsi buncis seperti misalnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi batu ginjal, mengontrol glukosa serta rendah kalori.